Hızlı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Siyah çikolata ile zayıflayın
Yağ yakmayı kolaylaştırıyor. Tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyucu etki gösteriyor.

Yoğurt ile gelen tokluk
Bir­çok ça­lış­ma yo­ğurt tü­ke­ti­mi­nin ki­lo ver­me­ye yar­dım­cı ol­du­ğu­nu, pro­te­in içe­ri­ği sa­ye­sin­de tok tu­tu­cu ol­du­ğu­nu gös­te­ri­yor. Üs­te­lik ev ya­pı­mı ya­ni pro­bi­yo­tik içe­ri­ği yük­sek olan yo­ğur­dun sin­di­ri­mi ko­lay­laş­tı­rı­cı, ba­ğı­şık­lık sis­te­mi­ni güç­len­di­ri­ci özel­li­ği de bu­lu­nu­yor. Vü­cu­du­muz pro­te­ini ya­kar­ken kar­bon­hid­rat yak­ma­ya gö­re çok da­ha faz­la ka­lo­ri har­ca­dı­ğın­dan pro­te­in içe­ri­ği yük­sek be­sin­ler­le ki­lo ver­mek da­ha ko­lay olu­yor.

Siyah fasulye, barbunya, mercimek, nohut
Protein ve lif içeriği yüksek olduğundan yavaş sindiriliyor ve uzun süre tok tutuyor.

Avokado ile kilolara geçit yok!
Bu tro­pik mey­ve içer­di­ği fay­da­lı yağ, pro­te­in ve yük­sek lif ora­nı sa­ye­sin­de hem lez­zet­li hem de do­yu­ru­cu ki­lo al­ma­yı en­gel­le­yi­ci be­sin­ler ara­sın­da gös­te­ri­li­yor.

Yu­mur­tay­la hız­lı ki­lo ve­rin
Bir ça­lış­ma­ya gö­re si­mit ye­ri­ne yu­mur­ta yi­yen ka­dın­la­rın iki kat da­ha faz­la ki­lo ve­re­bil­dik­le­ri bil­di­ri­li­yor, tok tu­tu­cu ener­ji ve­ri­ci özel­li­ğiy­le hal­siz­li­ği en­gel­li­yor.

Yulafla yağlardan kurtulun
Bol miktarda lif ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden kahvaltıda tüketilmesi yağ yakılmasını kolaylaştırıyor sık acıkmayı engelliyor.

Greyfurt ile uzun süre tokluk hissedebilirsiniz
Her ye­mek­ten ön­ce ye­nen ya­rım adet grey­fur­tun ki­lo ver­dir­di­ği­ni gös­te­ren araş­tır­ma­lar var. Yağ ya­kı­cı ol­ma­sa da tok­luk his­si ver­me­si ile ön plâ­na çı­kı­yor.

Atıştırmalıkların en güzeli: Çiğ sebze
Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, fazla kalori almadan açlığınızı yatıştırmak ve doymak için çiğ kabak, havuç, salatalık, biber, domates en uygun seçenekler olarak görünüyor. Yüksek vitamin içerikleri nedeniyle de diyet yaparken halsizlik hissetmenize engel oluyor.

İnsülin direncine badem, ceviz, fındık
Kav­rul­ma­mış ham ha­liy­le tü­ke­til­dik­le­rin­de son derece doyurucu. İçer­dik­le­ri fay­da­lı yağ asit­le­ri ve yük­sek an­ti­ok­si­dan özel­lik­le­ri in­sü­lin di­ren­ci­nin kı­rıl­ma­sı­na ve yağ ya­kıl­ma­sı­na yar­dım­cı olu­yor.

İçeceklerin süsü: Tarçın
İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor.

Keçi peynirinin sihirli gücünü tadın
En uzun ve sağlıklı yaşayan, kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Giritliler’in günde yaklaşık 200-300 gr keçi peyniri tükettikleri biliniyor. Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliği olduğu düşünülüyor.

Karın çevresindeki yağlara yeşil çay
Kaşesin isimli içeriği ile karın çevresindeki yağların yakılmasını kolaylaştırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Bu etkinin yeterli olabilmesi için günde 5-6 bardak içilmesi gerekiyor.

Kalorisiz lezzet için sirke
Sa­la­ta­ya lez­zet ver­mek için ka­lo­ri­siz bir se­çe­nek arı­yor­sa­nız sir­ke çok uy­gun bir se­çe­nek. Üs­te­lik kı­sıt­lı da ol­sa ba­zı araş­tır­ma­lar yağ yak­ma­yı ko­lay­laş­tır­dı­ğı­nı dü­şün­dü­rü­yor.

Kan şekerinizi yeşil kahveyle dengeleyin
Bildiğimiz kahvenin kavrulmamış hali olan yeşil kahve kısıtlı sayıda araştırmalara göre yağ yakıcı özelliği olan klorojenik asit sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor, kan şekerin dengeliyor. Kavrulmuş kahveyse yemek öncesi içildiğinde iştahı frenleyerek az yemenizi sağlıyor fakat metabolizmanızı pek hızlandırmıyor.

İştaha dur diyebilirsiniz: Elma, armut
Özel­lik­le ka­bu­ğun­da­ki lif mik­ta­rı­nın faz­la ol­ma­sı sa­ye­sin­de, bi­raz da tam ol­gun­laş­ma­mış ha­liy­le tü­ke­til­di­ğin­de da­ha az ye­mek ye­me ih­ti­ya­cı du­yu­lu­yor. Uzun sü­re çiğ­ne­ye­rek ye­ni­len be­sin­ler da­ha çok ki­lo ver­di­ri­yor.

Acı biber kilo vermeye her zaman destek
İçerdiği kapsaisin isimli madde sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor.