Sıcak havalarda sağlığı koruyan 8 meyve ve sebze

Marul: % 96 sudan oluşur. İyi C vitamini, demir, folat, lif, beta karoten kaynağıdır

Kavun: %90 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuz ve düşük kalorilidir. İyi potasyum, A ve C vitamini kaynağıdır

Karpuz: %92 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, çok düşük sodyumlu, düşük kalorili, iyi A vitamini ve yüksek C vitamini kaynağıdır

Nane: Antioksidan ve diyet lifinden zengindir

İnanılmaz soğutucu ve rahatlatıcı etkisi vardır

Uzun yıllardır zihni ve bedeni yatıştırmak için kullanılır

Analjezik (ağrı kesici) etkisi vardır, kalp hızı ve kan basıncı kontrolünü sağlayan mineralleri içerir

Aynı zamanda hazımsızlığı ve inflamasyonları rahatlatmada yardımcıdır

Salatalık: Bir salatalığın iç sıcaklığı dışarının sıcaklığından 20 derece daha serin olabilir. Sodyumu, yağı ve kalorisi düşüktür. K vitamininden zengindir. Çoğunlukla sudan oluşur (% 96). Salatalık harika bir yaz serinleticisi görevi görür

Turp: %95 sudur. C vitamini, potasyumun, demir, kükürt ve iyottan zengindir

Narenciye: Greyfurt % 91 sudan oluşur

Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuzdur

İyi C vitamini, yüksek potasyum kaynağıdır

Yarım greyfurt bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının % 80’ ini karşılar

Portakal % 87 sudan oluşur

Yüksek C vitamini, iyi folat ve lif kaynağıdır

Limon % 90 sudur, antioksidandır, enfeksiyonlara karşı savaşır, yüksek C vitamini içerir

Roka: Antioksidandır, 100 gram taze yaprakları sadece 25 kalori içerir

Çok iyi folat, mükemmel A ve K vitamini kaynağıdır, kemik sağlığı için yararlıdır

İyi C vitamini, B kompleks grubu vitaminler, bakır ve demir içerir