Sağlıklı büyümek için beslenmemiz çok önemlidir. Sabahları ve gece uyumadan süt içmeliyiz. Kahvaltımızı peynir, yumurta, bal, pekmez gibi proteinli besinleri mutlaka tüketmeliyiz.
Ara öğünler yaparak fındık fıstık, ceviz, meyve, yoğurt yemeliyiz. Öğlen ve akşam yemeklerini aksatmadan yemeli sebze, et, tavuk, balık mutlaka tüketmeliyiz. Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmeliyiz. Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzelerin besin değeri daha yüksektir. Bağışıklık sistemimizde güçlendirmeye destek olur.