Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • Ana Sayfa
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • İstanbul 26 °C
24
00:00 125-150K Sıralama ile Alan EA Bölümler 2025
18:00 100-125K Sıralama ile Alan EA Bölümler 2025
13:30 İstanbul Aydın Üniversitesi 2025-2026 Ücretleri Açıklandı: Fakülte Fakülte Güncel Liste
19:15 2025-2026 Yabancı Liseler 2. Kayıt Dönemi Başladı: Taban Puanlar ve Kontenjanlar Açıklandı
23:00 2025 Yabancı Özel Liselerin Taban Puanları Açıklandı: Zirvede Yine Robert Koleji
10:40 LGS’de Tarihi Zafer! 2025'te 719 Öğrenci Tüm Soruları Doğru Yaptı
08:00 1,05- 1,1 Milyon Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
22:00 1- 1,05 Milyon Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
12:00 KYK 2025 Yaz Dönemi Nöbetçi Yurt Listesi Yayınlandı!
08:00 2025 YKS Sonuçları Ne Zaman Açıklanacak?
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Sağlık
  4. Bademi bir gece suda bekletip yerseniz...

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz...

Yeni anneler ve bebeklerine sağlıklı bir beslenme programı şart. İşte yeni anneler için en iyi 10 besin
YAYINLAMA: 05 Mayıs 2016 Perşembe 21:34
GÜNCELLEME: 21 Kasım 2020 Cumartesi 01:36
Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 1 110

YUMURTA
İyi bir protein kaynağı olan yumurta, ideal amino asit dengesini sağlar. Yumurta sarısında bulunan D vitamini, sizin ve bebeğinizin kemik gelişiminde önemli bir rol oynar. İçeriğindeki kolinle bebeğin hafıza oluşumunda hayati bir öneme sahiptir. Bu yüzden günde 1-2 yumurta tüketin.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 2 210

YULAF
En süt yapıcı besinlerden birisi olan yulaf aynı zamanda kolay sindirilebilir. Sıkça görülen doğum sonrası kabızlığa da iyi gelir. Demir içeriği anemiyi önler. Taze pişmiş yulafı bir kaşık bal, safran ya da taze meyvelerle tüketebilirsiniz.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 3 310

SOMON
Bebeğim sinir sistemi gelişimine yardımcı olan DHA içeren somon yeni doğum yapmış kadınlar için iyi bir besleyicidir. Protein ve B12 kaynağıdır. Bunlarla birlikte hamilelik sonrası depresyonu önler. Haftada 2 kez taze somon yemeye özen gösterin.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 4 410

ESMER PRİNÇ
Esmer pirinç gibi tam tahıllı besinler yeni annelerin beslenme programında olmalı. Enerji seviyenizi yüklseltir, kan şekeri seviyenizi sabitler. Lif gibi besleyici ögeleri normal pirinçten daha fazla barındırır. Süt miktarını ve kalitesini de artırır. Esmer pirinci pişirmeden önce birkaç saat suda bekletin. Bu şekilde daha kolay sindirilebilir ve besleyici olacak.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 5 510

YABAN MERSİNİ
Güçlü bir antioksidan olan yabanmersini sizi ve bebeğinizi birçok hastalıktan korur. Annenin ihtiyaç duyduğu bütün vitamin ve mineralleri içerir. İçerdiği yeterli dozda karbonhidrat enerjinizi yükseltir.

Günde 2 ya da daha fazla porsiyon yabanmersini tüketebilirsiniz.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 6 610

ISPANAK
Yeşil yapraklı bitkilerin hepsi yeni anneler için gereklidir ancak ıspanak aralarında en önemlisi. A vitamini bakımından zengindir. İçerdiği folik asitle doğumda kaybettiğiniz kanı geri kazanmanız için yeni kan hücreleri üretimine yardımcıdır. Süt üretimine de yardım eder.

Ispanakta bulunan manganez kemik, kıkırdak ve kolajen gelişiminde önemli rol oynar. Kalsiyum, C vitamini ve demir içerir.

Ispanağı çiğ tüketebileceğiniz gibi çorbasını ve suyunu da içebilirsiniz.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 7 710

SÜT
Süt üretimini sütle destekleyebilirsiniz. İçeriğindeki D ve B vitamini, protein ve gerekli besleyicilerle bebeğin gelişiminde önemlidir. Emzirirken kaybettiğiniz kalsiyumu sütteki kalsiyumla tamamlayabilirsiniz. Aynı zamanda vücuttaki su kaybını da önler. Günde 2 bardak süt içmeye özen gösterin.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 8 810

BADEM
İyi bir E vitamini kaynağı olan badem, sizin ve bebeğiniz için gerekli yağları barındırır. Bademdeki omega-3 sütü artırır. Kemikleriniz ve dişleriniz için protein ve kalsiyum kaynağıdır.

Günde birkaç tane kavrulmuş badem tüketin. Sütü artırmak için 4-6 bademi bir gece suda bekletip sabah yiyin.

 

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 9 910

ÇEMENOTU
Süt üretimini destekler. Demir, lif, kalsiyumla birlikte birçok vitamin ve mineral bakımından zengindir. içeriğindeki kolin ve saponin bebeğin gelişimine katkı sağlar. Yeni doğum yapmış kadınlarda sıkça görülen kabızlık ve gaz gibi sorunlara iyi gelir.

Bir kaşık çemenotu tohumunu bir bardak suda bir gece bekletin. Sabah bu karışımı kaynatıp süzdükten sonra için.

Bademi bir gece suda bekletip yerseniz... 10 1010

REZENE
Süt üretimine ve sindirime katkıda bulunur. Karın ağrısını önler.
Bir iki kaşık rezene tohumunu 4 bardak suda 5 dakika beklettikten sonra kaynatın. Süzüp gün boyunca içebilirsiniz. Dilerseniz yemeklerden sonra 1 çay kaşığı rezene tohumu çiğneyebilirsiniz.

Eğitim Sistem © 2011-2025
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • HABERLER
  • MEMUR
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • ÖDEV & BİLGİ DÜNYASI
  • SORU & CEVAP
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Kullanım Şartları
  • Telif Hakları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır