15
1- Detoks süresince, olanak varsa tüm hayvansal kaynaklı proteinler iyice kısıtlanmalı veya diyetisyeniniz uygun görüyorsa tamamen diyetten çıkartılmalı. Bunlar et, süt, yumurta, peynir ve de yoğurttur.
2- Diyette ağırlık taze sebze ve de meyvelerden oluşmalıdır. Özellikle mevsimsel taze sebze ve meyvelerden.
25
3- Buğday olarak saflaştırılmamış buğday kullanılmalı, beyaz ekmek ve makarna yerine kepekli ekmek ve makarna tercih edilmelidir.
4- Posa yönünden zengin olan kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut ve mercimek) tüketimi artırılmalı, olanak varsa bu ürünlerin tüketimi haftada 2 porsiyona yükseltilmelidir.
35
5- Yağ olarak margaringiller yerine sıvı yağlar tercih edilmeli ama kızartmalardan tamamen uzak durulmalıdır.
6- Sıvı tüketimi mutlaka artırılmalıdır.
45
7- Kahve, sigara, neskafe, kolalı içecekler bu dönemde kullanılmamalıdır. Ağırlıkta, saf su, bitkisel çaylar ve taze sıkılmış meyve suları yer almalıdır.
8- Güne her sabah 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle başlamalı ve gün içinde fırsat buldukça fiziksel aktivite artırılmalıdır.
55
9- Detoksa başlamadan önce mutlaka hekiminize danışın. Detoks programı herkes için aynı olumlu sonucu vermeyebilir.