Dinlenme, televizyon izleme, bilgisayarda çalışma sırasında 30-45 dakikadan uzun süre oturmak

Bilgisayar başında uzun süreli çalışanlar yorgunluklarını azaltmak ya da gidermek İçin egzersiz yapmalı, bir saat çalıştıktan sonra 10-15 dakika veya 2 saat çalıştıktan sonra 15-20 dakika mola vermelidir. Mola sırasında bilgisayar başından kalkılarak dolaşılmalı, çalışma pozisyonlarını sık sık değiştirmeli, iş rotasyonu sağlanmalı ve iş yükü iyi bir planlama yapılarak azaltılmalıdır.

Sporun faydaları

• Daha dinç kalmamızı sağlar.
• Sağlığımızı korumamızı sağlar.
• Daha iyi bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
• Yaşamın kalitesini artırır.
• Büyümek ve gelişmek için spor şarttır.
• Baş ağrısı ve çarpıntıyı azaltır.
• Stresten kurtulmamızı sağlar.
• Kanser riskini azaltır.
• Solunum ve dolaşım sisteminin sağlığını korumak için çok önemlidir.
• Tansiyonu düşürür

Bu saydıklarımız sporun faydalarının yarısının yarısı bile değil.

• Kalkıp dışarda biraz yürüyüş yapabilirsin.
• Şınav ve mekik çekerek daha dinç kalabilirsin.
• Arkadaşların ile oyun oynayabilirsin ama sanal ortamda değil dışarda.