Somon -En iyi anti-aging gıdasıdır. İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.
Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 1](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_1.jpg)
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 2](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_2.jpg)
Fasülye -Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler.Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 3](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_3.jpg)
Brokoli -Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 4](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_4.jpg)
Nar -Antioksidan bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 5](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_5.jpg)
Elma -Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 6](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_6.jpg)
Protein ve B12 vitamini kaynağı.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 7](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_7.jpg)
Yaban mersini -Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengindir.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 8](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_8.jpg)
Yumurta -Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 9](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_9.jpg)
Fındık-fıstık -Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.
![Dünyanın En Sağlıklı 10 Yiyeceği 10](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/714_10.jpg)
Kırmızı et -İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir. Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur. Protein ve B12 vitamini kaynağı.