Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerinde etkileri nelerdir

Soru : Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerinde etkileri nelerdir

Ödev cevabı kısaca : Fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınızın bir parçası yapmak, genel sağlığınızı iyileştirmek ve hastalıklara karşı korunmak için önemlidir. Ancak herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir, özellikle kronik bir sağlık sorununuz varsa veya daha önce fiziksel olarak aktif değilseniz.

Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerinde başlıca etkileri şunlardır:
m Kas-eklem kontrolünü artırarak dengeyi sağlar.
m Kas ve eklemlerin esnekliğini korur ve artırır.
m Kondisyon ve dayanıklılığı artırır.
m Vücut farkındalığını geliştirir.
m Yorgunluğu azaltır.
m Kas dokusu tarafından kullanılan enerji ve oksijen miktarını artırır.
m Olası yaralanma, engellilik ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirir.
m Kalbin dakikadaki atım sayısını azaltır.
m Kalbin boşluklarında genişleme sonucu bir atımda pompalanan kan miktarını artırır.
m Kalp ritmini düzenler.
m Damar direncini azaltarak kan basıncını düzenler.
m Damar yapısının elastikiyetini artırır.
m Kandaki kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır.
m Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını artırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
m Akciğerlerin havalanmasını ve solunum kapasitesini artırır.
m Sigara bağımlılığından kurtulmada destek sağlar.
m İnsülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak kan şekerini düzenler.
m Vücudun su, tuz, mineral kullanımını dengeler.
m Metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü sağlar.
m Damar yapısını etkileyip beyne olan kan akışının artışına bağlı olarak erken bunama ve unutkanlık gelişim riskini azaltır.
m Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.