Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerine başlıca etkileri nelerdir

Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerine başlıca etkileri şunlardır:

• Kas-eklem kontrolünü artırarak dengeyi sağlar.
• Kas ve eklemlerin esnekliğini korur ve artırır.
• Kondisyon ve dayanıklığı artırır.
• Vücut farkındalığını geliştirir.
• Yorgunluğu azaltır.
• Kas dokusu tarafından kullanılan enerji ve oksijen miktarını artırır.
• Olası yaralanma, engellilik ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirir.
• Kalbin dakikadaki atım sayısını azaltır.
• Kalbin boşluklarında genişleme sonucu bir atımda pompalanan kan miktarını artırır.
• Kalp ritmini düzenler.
• Damar direncini azaltarak kan basıncını düzenler.
• Damar yapısının elastikiyetini artırır.
• Kandaki kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır.
• Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını artırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
• Akciğerlerin havalanmasını ve solunum kapasitesini artırır.
• Sigara bağımlılığından kurtulmada destek sağlar.
• İnsülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak kan şekerini düzenler.
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımını dengeler.
• Metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü sağlar.
• Damar yapısını etkileyerek beyne olan kan akışının artışına bağlı olarak erken bunama ve unutkanlık gelişim riskini azaltır.
• Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.