1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Sağlık
  4. Gözünüz için faydalı yiyecekler

Gözünüz için faydalı yiyecekler

Hastalığın tedavisi yoktur, fakat hastalığa yakalanma ve teşhis konuca körlük riskinizi azaltacak şeyler yapabilirsiniz. Bu konuda beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. İşte göz sağlığınız için evinizde olması gereken gıdalar:
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
Gözünüz için faydalı yiyecekler 1 110

Sarı Nokta Hastalığı (Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu) 55 yaş üzerindeki insanlarda körlüğe kadar gidebilen görme sorunlarına yol açar. Hastalıkta ilerleyen yaş nedeniyle retinanızın merkezinde hasar oluşur.

A vitamini: Karaciğer, balık yağı, yumurta sarısı, süt ürünleri

Gözünüz için faydalı yiyecekler 2 210

Karotenoid: Kırmızı biber, kara lahana, diğer renkli sebze ve meyveler,

Gözünüz için faydalı yiyecekler 3 310

D3 vitamini: İstavrit, sardalye, somon, sığır ciğeri, güçlendirilmiş süt

Gözünüz için faydalı yiyecekler 4 410

C vitamini: Meyveler, karnıbahar, yeşil lahana

Gözünüz için faydalı yiyecekler 5 510

E vitamini: Brokoli, yer fıstığı, badem, avokado, ay çekirdeği

Gözünüz için faydalı yiyecekler 6 610

Omega 3 yağ asitleri: Yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz, tofu, kabak

Gözünüz için faydalı yiyecekler 7 710

Çinko: Kabuklu kuruyemişler, tam tahıllar

Gözünüz için faydalı yiyecekler 8 810

Likopen: Domates, karpuz ve greyfurt

Gözünüz için faydalı yiyecekler 9 910

Antioksidanlar: Kızılcık, yaban mersini, nar ve diğer koyu renkli gıdalar

Gözünüz için faydalı yiyecekler 10 1010

Benzer şekilde A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir ve bunlar vitaminlerin emilimine yardımcı olur. Bazen yiyecekler pişirildiğinde daha besleyici olurlar. Örneğin, pişmiş ıspanak vücudunuzun daha fazla karotenoid, lutein ve zeaxanthin gibi antioksidanlar tutmasını sağlar.