Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 15 °C
24
14:00 Yaz zıt anlamlısı nedir
13:00 Var zıt anlamlısı nedir
12:00 Bir yılda kaç ay var
10:00 Haftanın günleri neler
09:00 Yeni bir gün ne zaman başlar
08:00 Bir gün kaç saatten oluşur
06:00 Dünya’nın hareketleri sonucu oluşan zaman dilimlerine ne denir
00:00 İbik, saman, yalak, ahır ve kuluçka kelimelerinin anlamları nedir
23:30 TRT 1 ve Diyanet TV mukabele saat kaçta başlıyor
23:00 Hangi hayvanların yavrularına civciv denir
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 1 110

Kırmızı dolmalık biber: Çiğ ya da pişmiş olarak yiyebileceğiniz kırmızı dolmalık biber lezzetlidir. Sadece bir tane biber günlük C vitamini ihtilyacınızın yüzde yüzünden fazlasını karşılar. Önemli ölçüde lif ve B6 vitamini içeren bu biberlerde kırışıklıkları önlemeye ve cilde giden kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan karotenoidler bulunuyor. Karotenoidler genç görünmenize yardımcıdır ve akneyle savaşırlar. Ayrıca pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardım eder.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 2 210

Bitter çikolata: Antioksidanlar, yağlı asitler ve parıltılı bir cilt sağlayan flavanollar açısından zengindir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar cildinizdeki pürüzlülüğü azaltmaya yardımcıdır ve cildinizi güneşin hasarına karşı korur. Ayrıca kakao damarları rahatlatır ve cilde giden kan akışını artırır. Her gün en az yüzde 80 kakao içeren bitter çikolatadan 30 gram yemelisiniz.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 3 310

Somon: Stres, anksiyete ve depresyonla savaşmada mükemmel bir yiyecek olan somon günlük D vitamini ihtiyacınızın çoğunu karşılar. Ayrıca kolon kanseri, kalp ve kemik hastalığını önlemeye yardımcıdır. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, cildinizin susuz kalmamasını sağlar, iltihap, kırışıklık ve akneyle savaşır.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 4 410

Hindistan cevizi yağı: En zengin doymuş yağ kaynağından biri olan hindistan cevizi yağı virüsleri, enfeksiyonu, iltihaplanmayı ve akneyi uzak tutan güçlü bir antibakteriyal ve antiviral bir yiyecektir. Vücudunuz için gerekli yağ asitleri ile E vitamini de bulunduran bu yağ, cildinizin nemli, yumuşak ve kırışıksız olmasını sağlar. Her gün mutlaka 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketin.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 5 510

Yeşil çay: İyi bir antioksidan ve L-teanin kaynağı olan yeşil çay vücudunuzun gevşemesini ve stresinizin azalmasını sağlar. Yeşil çay yüksek tansiyon oluşma riskini de azaltabilir. Daha iyi sonuç için günde 3-4 yeşil çay bardak için.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 6 610

Ispanak: Sağlıklı ve besin öğeleri açısından zengin olan ıspanağı bol tüketin. Harika bir demir, folat ve klorofil ile A, C ve E vitamini, lif, protein ve C vitamini kaynağı olan ıspanak cildiniz için sağlıklıdır. Ispanaktaki antioksidanlar tüm cilt problemleriyle savaşmaya yardımcıdır.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 7 710

Çekirdekler: Ayçekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu cildiniz için sağlıklıdır. Kabak çekirdeği ve ayçekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindir. Selenyum ve protein kırışıklıkları önler, E vitamini cildinizdeki nemi artırır ve magnezyum stres seviyesini düşürür. Keten tohumundaki Omega-3 yağ asitleri ise kırışıklıklarla ve akneyle savaşır.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 8 810

Kereviz: K vitamini içeren kereviz kan dolaşımını düzenler ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır. Cildinizi bozan, migren ve hatta kansere yol açan stres seviyesini azaltır. Her gün ya da gün aşırı mutlaka kereviz tüketin.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 9 910

Havuç: Sadece gözleriniz için değil cildiniz için de sağlıklı olan havuç, A vitamini açısından zengindir. A vitamini cilt kanseri oluşumunu azaltır. Mükemmel bir cilt için her gün bir kase doğranmış havuç tüketin. İyi bir cilt için abur cuburdan, fazla şeker ile trans yağdan ve rafine karbonhidrattan uzak durun.

Güzel bir cilt için tüketmeniz gereken 10 gıda 10 1010

Papaya: 100 gramında sadece 39 gram kalori bulunan papayada fruktoz oranı düşüktür. Bu nedenle harika bir güzellik yiyeceği olan papaya, C ve E vitamini içeriği ile beta-karoten nedeniyle akne ve iltihabı azaltmada çok iyidir. Ayrıca cildinizi güneş hasarına karşı korur.

Eğitim Sistem © 2011-2023
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • ÖDEV & BİLGİ DÜNYASI
  • SORU & CEVAP
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Kullanım Şartları
  • Telif Hakları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır