Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 15 °C
24
14:00 18 kg’ı 270 TL olan somon balığının 1 kg’ı kaç TL’dir
13:00 Tanesi 45 kr. olan bilyelerden 34 tane alan Ali’nin markete kaç TL ödemesi gerektiğini bulunuz
12:30 Peygamberin teşri görevi
12:00 Bir yumurtacı, içerisinde 30 yumurta bulunan viyollerin 5 tanesini 45 TL’ye satmıştır
11:00 Bir spor kafilesindeki sporculardan atletizm yapanların satranç oynayanlara oranı 7/3 ’tür
10:30 Hava yolu araçları
10:00 Bir yolcu gemisinde mürettebatla birlikte 57 kadın, 95 erkek olmak üzere toplam 152 kişi vardır
09:00 Bir iş yeri sahibi, her ay kazancının %8’ini düzenli şekilde devlete katma değer vergisi (KDV) olarak ödemektedir
08:00 %20 kâr ile 5580 TL’ye satılan bir ürünün alış fiyatı kaç TL’dir
00:00 3. cüzde hangi sureler var
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Kepekli ekmek zayıflatır mı

Kepekli ekmek zayıflatır mı

Kepekli ekmek zayıflatır mı 1 15

Soru: Kepekli ekmek, bisküvi, galeta ve grissini zayıflatır mı?

Cevap: Hayır zayıflatmaz. Kepekli ekmek, beyaz ekmeğe oranla daha fazla posa içerir. Enerji farkı çok azdır. Ancak kepekli ekmek tüketimi, bağırsak hareketlerini düzenler, midede doygunluk hissi sağlar, kan şekeri emilimini dengeler, yiyeceklerle alınan fazla yağların emilmeden atımını sağlar. Tüm bu yararlarından dolayı kepekli ekmek, beyaz ekmeğe oranla daha fazla tercih edilmeli.

Kepekli ekmek zayıflatır mı 2 25

Soru: Zayıflamak için diyabetik ürünler kullanabilir miyim?

Cevap: Diyabetik ürünlerin içeriğinde bulunan bazı tatlandırıcılar enerji içerirler. Bunların kullanımı ile vücuda enerji alındığından bu tür besinlerin zayıflama diyeti programlarında kullanılması önerilmez. Diyabetik ürünlere şeker yerine tatlandırıcılar eklenebilir, fakat yağ veya un içeriği değiştirilemediğinden bu ürünlerin kalori değerleri yüksektir. Diyabetik reçel, diyabetik çikolata vb. pek çok gıda, normallerine yakın enerji içerirler. Ancak yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri düşük yağ içerirler, normalleri kadar protein ve kalsiyum içerirler. Çocuk, ergen, gebe ve emzikliler dışında rahatlıkla kullanılabilirler.

Kepekli ekmek zayıflatır mı 3 35

Lifli gıdalar kansızlığı arttırır mı?

Soru: Lifli gıdalar demir emilimini engeller ve kansızlığa neden olur mu?

Cevap: Lif (posa); bitkisel besinlerin ince bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısımlarıdır. Diyet posasının en zengin kaynakları sebze, meyve, kuru baklagiller ve tahıllardır. Bu grup ve yulaf posası suda çözünür, tokluk sağlar, glikozun ve kolesterolün emilimini engelleyerek kandaki değerlerini düşürür. Ayrıca kalp-damar hastalıkları ile kanser riskini azaltır, kabızlığı engeller. Kepek, tam buğday unu, bulgur ve kabuklu pirinçteki posa ise suda çözünmez, tokluk hissettirir. Yeterli su içimi de varsa dışkılamayı arttırır. Günlük diyet posası tüketimi 20-30 gr olarak önerilir. Fazla lifle birlikte bazı mineral kayıpları söz konusudur, ancak kendi doğal içerikleri ile bu açığı kapatırlar ve sağlık için çok gereklidirler.

Kepekli ekmek zayıflatır mı 4 45

Diyetten yağı çıkarmalı mı?

Soru: Diyetimden sadece yağı çıkarırsam zayıflayabilir miyim?

Cevap: Sağlıklı bir diyet programında gıdalarla alınan yağı azaltmak esastır. Fakat yağı diyetten tamamen çıkarmak sağlıksız ve hatalıdır. Yağlar vücudumuzda diğer besin öğeleriyle ortak çalışır. Şekerin suda eridiği gibi yağda eriyen A,D,E,K vitaminleri de yağ içinde eriyerek kan dolaşımımıza katılırlar. O nedenle tamamen yağsız diyet uygulaması bu vitaminlerin eksikliğine, buna paralel sağlık problemlerinin oluşmasına neden olacaktır. Uzun süre yağsız diyet uygulayan kişilerde bağırsakların çalışmaması ve buna bağlı kabızlık oluşumu görülmektedir. Diyette yağ sınırlaması yaparken sadece yemeklerimize ve salatalara ilave ettiğimiz yağı azaltmak veya tamamen kullanmamak bir çözüm olmayacaktır. Görmediğimiz yağ içeriği yüksek gıdaları da azaltmak gerekecektir. Çikolata, bisküvi, poğaça, kek, kurabiye, cips ve hamur tatlıları gibi yiyecekleri beslenmede mümkün olduğunca azaltmak sağlıklı bir beslenme için daha doğru olacaktır.

Kepekli ekmek zayıflatır mı 5 55

Diyette kalori hesabı önemli mi?

Soru: Az kalori alarak ve kalori hesaplayarak zayıflayabilir miyim?

Cevap: Gün içerisinde yenilen tüm besinlerin kalorilerini toplamaktaki amaç, düşük kalori alımını sağlayarak kilo kaybını sağlamaktır. Besin öğelerinin dağılımı ve dengeli alımına hiç dikkat edilmez. Bu yüzden yetersiz ve dengesiz bir beslenme programı uygulanmış olur ve sağlığımız da olumsuz etkilenir. Bu şekilde kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışan kişi sürekli aynı yiyecek türlerine yönelip diğer yiyecekleri almamaya başlayacaktır. Örneğin kalorileri düşük diyerek sürekli sebze ve meyve tüketilirse kan şekerinin dengesi bozulur. Vücudun birçok önemli fonksiyonları için gerekli olan ve kasların yapısında bulunan proteinlerin az tüketildiği için kas kayıpları görülebilir.

Eğitim Sistem © 2011-2021
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • Ödev & Bilgi Dünyası
  • TV Rehberi
  • Soru & Cevap
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Telif Hakları
  • Kullanım Şartları
  • Haber Ekle