Buna ek olarak tam bir vitamin ve mineral deposu olan kiraz C, A, K vitaminleri ile fosfor, demir ve kalsiyum gibi önemli mineraller bakımından çok iyi bir kaynak.
Kiraz Nelere İyi Gelir
![Kiraz Nelere İyi Gelir 1](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_1.jpg)
![Kiraz Nelere İyi Gelir 2](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_2.jpg)
Beyin Sağlığı: Yaşla beraber beyin hücreleri arasındaki iletişim azalır ve bunun sonucu olarak zihinsel aktivite yavaşlayabilir ve hafıza sorunları görülebilir. Düzenli olarak kiraz yiyerek ilerleyen yaşlarda oluşan bu durumu engelleyebilir, en azından süreci yavaşlatabilirsiniz. Kiraz içinde bulunan antioksidanlar gelişmiş hücreleri tahrip eden ve hali hazırda vücudumuzda bulunan serbest radikallere karşı koruma sağlar. Ne kadar az hücre zarar görürse beyin o kadar çevik ve hafıza o kadar keskin olur. Bu antioksidanları kiraz dışında, siyah erik, böğürtlen, ahududu, çilek, avokado, portakal ve kırmızı üzüm gibi meyvelerden de alabilirsiniz.
![Kiraz Nelere İyi Gelir 3](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_3.jpg)
Uykusuzluk: Kiraz, beyinde uyku döngüsünün düzenlenmesi için kullanılan “melatonin” içerir. Vücudumuz normal koşullarda yeterli miktarda melatonin üretebilir ancak bazı çevresel faktörler (yapay aydınlatma, tv ekranı veya bilgisayar ekranından gelen ışık gibi) melatonin seviyesini düşürerek yatağa girdiğinizde uykuya geçişi zorlaştırabilir. Yatmadan bir kaç saat önce kiraz yerseniz eksik melatonin tamamlanır ve uykuya geçiş kolaylaşır.
![Kiraz Nelere İyi Gelir 4](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_4.jpg)
Kilo Kontrolü: 100 gram kiraz ortalama 60 kalori içerir. 1 dilim beyaz ekmeğin 80-90 kalori olduğunu düşünürsek, özellikle kilo vermeye çalışırken lezzetli atıştırmalık seçenekleri arasına kirazı rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Kirazın %75’i sudur ve midenizi daha az kaloriyle daha kısa sürede doldurmanızı sağlar. Besin lifi bakımından zengin olması ise daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Burada dikkat edilmesi gereken kritik nokta tüketilen kirazın miktarıdır. Çünkü kirazın kalorisinin büyük bir miktarı şekerden gelir ve fazla tüketildiğinde diyetinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
![Kiraz Nelere İyi Gelir 5](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_5.jpg)
Gut Hastalığı: Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre kiraz, gut hastalığına bağlı eklem ağrısı ataklarını %35 ile %75 arasında azaltıyor.
![Kiraz Nelere İyi Gelir 6](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_6.jpg)
Diyabet riskini düşürür
![Kiraz Nelere İyi Gelir 7](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_7.jpg)
Cildi korur, yaşlanma belirtilerini geciktirir
![Kiraz Nelere İyi Gelir 8](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_8.jpg)
Antioksidan etkisiyle kansere karşı koruma sağlar
![Kiraz Nelere İyi Gelir 9](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_9.jpg)
Nörolojik hastalıkların görülme riskini azaltır
![Kiraz Nelere İyi Gelir 10](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_10.jpg)
Bağışıklık sistemini güçlendirir
![Kiraz Nelere İyi Gelir 11](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/627_11.jpg)
Kalp ve damar sağlığını korur