Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 15 °C
24
14:00 Vücudumuzda kaç çeşit kemik bulunur
13:00 Vücudumuzdaki kemiklerin çelik yada sert plastik yerine kemik dokudan oluşmasının yararı nedir
12:00 Sağlıksız ve düzensiz beslenmenin kalp ve damar sağlığına etkileri neler olabilir
11:00 Kan bağışçısı olmanın bireye ve topluma sağladığı yararlar nelerdir
10:00 Kan damarlarının çeşitleri ve görevleri nelerdir
09:00 Soluk alıp verme sırasında akciğerler, diyafram ve göğüs kafesinde hangi değişimler gerçekleşir
07:00 Solunum sisteminde görev alan yapı ve organların her birinin yerine getirdiği görev ile yapısal özelliklerin ilişkisi nedir
02:00 2021 AÖF bahar dönemi ara sınav sonuçları
00:00 Hücrenin temel kısımları ve görevleri nelerdir
22:00 Ağaçla ilgili bildiğiniz deyim ve atasözleri
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 1 19

İlave şekere dikkat edin. Bazı sebzeler, meyveler ve hatta süt ürünleri bile biraz doğal şeker içerir. Siz bunların yanında beyaz, kahverengi şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu tüketirseniz kendinizi riske atarsınız. İşte tüketmeniz gereken karbonhidrat türleri:

 

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 2 29

Fasulye: Börülce, kuru fasulye, siyah fasülye gibi fasulyenin her türü lif ve çok az şeker sağlıyor. Yaklaşık bir kase siyah fasulye 7 gram karbonhidrat ve 2 gram lif içeriyor.

 

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 3 39

Balkabağı: Bir başka az şekerli bol lifli karbonhidrat da oldukça önemlidir. Küp küp doğranmış bir kase balkabağı 22 gram karbonhidrat içerirken 6 gramdan fazla da lif barındırır. Ayrıca balkabağında hastalıkla savaşan antioksidan olan karotenoid bulunuyor.

 

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 4 49

Patlamış mısır: Tam tahıl olan patlamış mısırın bir kasesi 6 gram karbonhidrat ve 1 gram lif içerirken sadece 31 kaloridir. Patlatırken çok fazla yağ ve tuz eklemeyin.

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 5 59

Tatlı patates: Tüm patates türleri lif bakımından zengin karbonhidrat kaynağıdır, fakat tatlı patates balkabağı gibi karotenoidle de doludur. Ayrıca tatlı patateste biraz C vitamini, protein ve potasyum bulunur.

 

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 6 69

Muz: Tek bir muz 3 gram lif ve kalbiniz için yararlı olan B6 vitamini içeriyor. Bu vitamin vücudunuzda 100 farklı fonksiyon için gereklidir.

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 7 79

Çilek türleri: Çileğin her türü biraz lif ve çok sayıda vitamin ile antioksidan içerir. Yaban mersinleri favori olan çilek türüdür, çünkü bir kasesinde 84 kalori bulunur. Ayrıca bu küçük meyvelerden haftada bir kase yerseniz yaşlandıkça zekanızdaki azalma koruma altına alınacak.

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 8 89

Yulaf unu: Yulafın içindeki lif türü kolesterolü düşürmesinin yanı sıra kalp sağlığını iyileştiriyor ve kilo yönetimini düzenliyor. Şekerle tatlandırılmış olanlardan uzak durun.

 

Mutlaka yemeniz gereken 8 karbonhidrat 9 99

Kinoa: 5 gram lif içeren kinoa, tam bir protein deposudur. Vücudunuz tarafından üretilmeyen ve yiyeceklerle karşılanması gereken 9 gerekli aminoasit kinoada bulunuyor.

 

Eğitim Sistem © 2011-2021
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • Ödev & Bilgi Dünyası
  • TV Rehberi
  • Soru & Cevap
  • TABAN PUANLAR
  • Yönlendir
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Telif Hakları
  • Kullanım Şartları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır