Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 2 °C
24
06:00 Çevre sorunlarının oluşumunda insanın etkisine örnekler
02:00 Ülkemizde kaç tip iklim etkilidir ve özellikleri nelerdir
00:00 Teknoloji kullanımının artmasıyla geleneklerimizde nelerin değiştiği
23:00 Mimarlık 2021 Taban Puanları
22:00 Sağlık sorunlarıyla ilgili bilgi almak isteyenler öncelikle kimlere başvurmalıdır
21:00 Meteoroloji Mühendisliği 2021 Taban Puanları
20:00 e-hastalar Genel Ağ’da doğru bilgilere ulaşabiliyorlar mı
19:00 Metalurji ve Malzeme Mühendisliği 2021 Taban Puanları
18:00 e-hasta ne demektir
17:30 Neden zıt anlamı
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz?

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz?

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 1 19

Vücudunuz susuz kalmış olabilir: Vücudunuz susuz kaldığında bu durum açlıkla maskelenebilir. Bu zihin karışıklığı beynin açlık ve susuzluğu düzenleyen bölümü olan hipotalamusta oluşuyor. Kendinizi aç hissediyorsanız ve gün boyunca az su içtiyseniz bir bardak su için ve 15-20 dakika bekleyin. Açlığınızın yatıştığını göreceksiniz.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 2 29

Rahat bir uyku uyuyamıyorsunuz: Gece uykunuzu alamadığınızda açlıkla bağlantılı iki hormon midenizi harekete geçirmeye başlar. Az uyku iştahınızı harekete geçiren ghrelin hormonu seviyesini artırırken, tokluk hissi veren leptin hormonu seviyesi de azalır. Ayrıca ciddi yorgunluk hissedersiniz, aç olmasanız bile şekerli karbonhidratlara karşı iştahınız tetiklenir.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 3 39

Nişastalı karbonhidratları çok yemişsiniz: Kurabiye yaptığınızda bir tane yedikten sonra canınız bir tane daha, bir tane daha ister, tüm tabağı bitirene kadar durmakta zorlanırsınız. Çünkü beyin nişastalı karbonhidratları çok sever. Bu şekilde davranmamak için basit karbonhidratlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 4 49

Stresli olabilirsiniz: İşyerinde ya da evde baskı altında olduğunuzda sürekli canınız bir şeyler atıştırmak ister. Stresli olunca vücudunuz adrenalin ve kortizol isimli stres hormonu salgılar. Bunların artışı da iştahınızı tetikler. Stres açlık hissetmenize neden olan beyindeki serotonin kimyasalının seviyesini azaltır.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 5 59

Daha fazla proteine ihtiyacınız vardır: Tabağınızda daha fazla yağsız protein ve sağlıklı yağ olursa kendinizi uzun süre tok hissedersiniz. Günde en az 46 gram protein yemelisiniz. Yoğurt, yumurta, yağsız et ve tam tahıllar iyi bir protein kaynağıdır.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 6 69

Yeterince yağ yemiyor olabilirsiniz: Protein gibi doymamış yağlar da açlık duygunuzla bağlantılıdır. Yemekten sonra memnuniyet hissediyorsanız açlığınızı bastırmışsınızdır ve tekrar acıkana kadar bir şey yemezsiniz. Beslenmenize yağ, kabuklu kuruyemiş, çekirdek ve avokado gibi çeşitli yollarla daha fazla beyin dostu yağ ekleyin.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 7 79

Öğün atlıyorsunuz: Öğün atladığınızda özellikle kahvaltı yapmadığınızda mideniz uzun süre boş kalır ve açlık hormonunuz iştahınızı şaha kaldırır. Bu nedenle öğünleriniz arasında 4-5 saatten fazla zaman olmasın. Kahvaltı yapamıyorsanız, uyandıktan sonraki 1saat içinde yoğurt, elma dilimleri, süt gibi bir şeyler yiyip için.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 8 89

Hızlı yemek yiyorsunuz: Alel acele yemek yediğinizde mideniz dolsa da tokluk hissinin oluşması için beyninize yeterli zamanı tanımazsınız. Bu nedenle yemeğe devam edersiniz. Yemeklerinizi yavaş yemeye çalışın, her ısırığın tadını çıkarın.

Neden Sürekli Açlık Hissediyorsunuz? 9 99

Bazı ilaçlar iştahınızı etkiliyor olabilir: Sağlık sorunlarınızdan dolayı kullandığınız bazı ilaçlar iştahınızı tetikleyebilir. Bazı antidepresanların iştahı etkilediği biliniyor. Siz de bu tür ilaçlar kullanıyorsanız ve yemekten sonra açlık hissediyorsanız doktorunuza danışın.

Eğitim Sistem © 2011-2021
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • Ödev & Bilgi Dünyası
  • TV Rehberi
  • Soru & Cevap
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Telif Hakları
  • Kullanım Şartları
  • Haber Ekle