Oruç tutacak olanların zorlanmamaları için serinleten gıdalar almaları gerekiyor. Sahurda tüketilecek bazı gıdalar sayesinde oruç tutarken susuzluğu en aza indirmek mümkün.
Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 1](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_1.jpg)
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 2](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_2.jpg)
İşte oruç tutacakların susuzluğunu giderecek olan bazı gıdalar:
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 3](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_3.jpg)
Şeftali: Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bağırsakları yumuşatır. Hazmı kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir.
Cildi nemlendirir dudaklara sürüldüğünde nemlendirici özelliği ile oruç tutanların dudaklarının kurumasını önler.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 4](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_4.jpg)
Meyan şerbeti: Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden bir tanesi.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 5](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_5.jpg)
Siyah üzüm: Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 6](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_6.jpg)
Kavun ve karpuz: Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 7](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_7.jpg)
Ev yapımı yoğurt: Evde hazırlanacak olan mayalanmış tuzsuz yoğurt da susuzluğu gidererek yazın sıcak günlerinde oruç tutanlara kolaylık sağlıyor.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 8](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_8.jpg)
Domates: Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 9](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_9.jpg)
Hurma: Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adete bir mineral bombası. Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde yeniden veriyor. Çöl meyvesi hurma, susuzluğu da gideriyor.
![Oruç Tutarken Susuzluğu Gideren Gıdalar 10](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/803_10.jpg)
Maden suyu: İçme suyuna kıyasla manden suyunda, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor.
Soda susuzluğu gidermekte oldukça etkili bir içecek.