Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 4 °C
24
18:00 Mezopotamya ve Anadolu medeniyetlerinin insanlığa katkılarına örnekler
17:00 Muhasebe ve Finans Yönetimi 2021 Taban Puanları
16:00 Karasal iklimin özellikleri nedir
15:00 Muhasebe ve Denetim 2021 Taban Puanları
14:00 Akdeniz ikliminin özellikleri nedir
13:30 Ç ile isim, şehir, hayvan, eşya
13:00 Moleküler Biyoteknoloji 2021 Taban Puanları
12:30 D harfi ile başlayan meslekler
12:00 Karadeniz iklimi özellikleri nedir
11:00 Moleküler Biyoloji ve Genetik 2021 Taban Puanları
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 1 110

Uyanınca bir bardak su için: Su, vücudumuza ‘günaydın’ demenin ilk yoludur. Bu sebeple her sabah mutlaka aç karnına 1 bardak su için. Birçok kişi sabah aç karnına içilen sıcak suyun metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırdığını düşünür. Ancak bilinenin aksine sıcak su içmek yağları eritmez. Tam tersine soğuk su içmek yağ yakımına yardımcı olur.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 2 210

Kahvaltıyı atlamayın: Gece boyunca bir şey yenmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma vücudu korumak adına yavaşlar. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa metabolizma daha da yavaşlar. Yağ oranı düşük süt ürünleri, yumurta, tam tahıllı ekmek ve meyve metabolizmayı tekrar harekete geçirir.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 3 310

Ara öğünleri de beslenme programınıza dahil edin: Karmaşık karbonhidrat grubunda yer alan besin gruplarından hazırlanacak bir mönüyle hafif bir ara öğün tüketilebilir. Ara öğün yenildiğinde fazla acıkılmayacağı için ana öğünler de küçülmüş olur. Ancak bu atıştırmalıklar düşük kalorili olmalı.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 4 410

Geç saatte yemeyin: Kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeğiyle hafif bir akşam yemeği, kilo verdirir. Bu nedenle akşam yemeği olabildiğince erken bir saatte ve yatmadan en az 4 saat önce yenilmeli.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 5 510

Gerektiği kadar kalori alın: Alınan kalori miktarı, vücudun ihtiyacını karşılayamayacak kadar düşük olduğunda metabolizma yavaşlar. Yani çok düşük kalorili diyetlerin uzun süre uygulanmaması gerekir.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 6 610

Harekete geçin: Kas kitlesi direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranı normale göre yüksekse metabolizma hızı da yüksektir. Gün içinde yapılan düzenli egzersiz kalori yakımını arttırır. Mesela asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 7 710

Kaslarınızı kuvvetlendirin: Haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yaparak kaslarınızı çalıştırın. Aerobik egzersizler de yağ yakar. Ağırlık çalışması ise vücudu sıkılaştırır, şekillenme sağlar ve metabolizma hızını arttırır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 8 810

Baharatları sofranızdan eksik etmeyin: Baharatlı gıdalar mtabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir. Aynı şekilde hardal ve karabiber de iyi birer metabolizma hızlandırıcıdır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 9 910

Proteinli besinler tüketin: Proteinli besinler sindirilirken vücut daha fazla kalori harcar ve metabolizma daha hızlı çalışır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 10 1010

Kahve için: Kahve hem metabolizma hızlandırıcı hem de konsantrasyonu arttırıcı özelliğe sahiptir. Ancak kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkisi için içilen miktarına, sıklığına, şekersiz ve kremasız olmasına dikkat edin.  meydan gazetesi

Eğitim Sistem © 2011-2021
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • Ödev & Bilgi Dünyası
  • TV Rehberi
  • Soru & Cevap
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Telif Hakları
  • Kullanım Şartları
  • Haber Ekle