Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • Ana Sayfa
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • İstanbul 26 °C
24
18:00 100-200 Bin Sıralama ile Alan Sözel Bölümler 2025
08:00 2025'te 900 Bin – 1 Milyon Sıralamayla Alan Sayısal Bölümler Açıklandı
18:00 800 - 900K Sıralama ile Alan Sayısal Bölümler 2025
08:00 700 - 800K Sıralama ile Alan Sayısal Bölümler 2025
08:00 Galileo Galilei Lisesi 2025-2026 Eğitim Ücretleri: Hazırlık Sınıfı ve Ara Sınıf Kayıt Yenileme Tutarları
00:15 Hasan Tülüceoğlu’nun Düşünce Kitabı “Dünde Kalan” KDY Etiketiyle Yayında!
20:00 Saint Benoît Lisesi 2025-2026 Ücretleri Açıklandı: Hazırlık 1.200.000 TL, 9. Sınıf 1.150.000 TL
17:00 St. Georg Avusturya Lisesi 2025-2026 Ücretleri Açıklandı: Peşin Ödeyene 100 Bin TL İndirim!
15:00 Üsküdar Amerikan Lisesi 2025-2026 Ücretleri Belli Oldu | 9. Sınıf 1.395.000 TL
13:00 Özel Alman Lisesi 2025-2026 Eğitim Ücretleri Açıklandı: Hazırlık 1.395.000 TL, Üst Sınıflar Daha Uygun
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Sağlık
  4. Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu

Beslenme alışkanlıkları ve yaşam şeklinde yapılacak birkaç küçük değişiklikle güne zinde başlayabilir, sağlıklı bir ömür geçirebilirsiniz.Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevil Aslan, sağlıklı bir yaşam için bahar detoksu sağlayacak 10 öneri sunuyor:
YAYINLAMA: 23 Mayıs 2015 Cumartesi 17:55
GÜNCELLEME: 20 Kasım 2020 Cuma 22:13
Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 1 110

Uyanınca bir bardak su için: Su, vücudumuza ‘günaydın’ demenin ilk yoludur. Bu sebeple her sabah mutlaka aç karnına 1 bardak su için. Birçok kişi sabah aç karnına içilen sıcak suyun metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırdığını düşünür. Ancak bilinenin aksine sıcak su içmek yağları eritmez. Tam tersine soğuk su içmek yağ yakımına yardımcı olur.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 2 210

Kahvaltıyı atlamayın: Gece boyunca bir şey yenmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma vücudu korumak adına yavaşlar. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa metabolizma daha da yavaşlar. Yağ oranı düşük süt ürünleri, yumurta, tam tahıllı ekmek ve meyve metabolizmayı tekrar harekete geçirir.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 3 310

Ara öğünleri de beslenme programınıza dahil edin: Karmaşık karbonhidrat grubunda yer alan besin gruplarından hazırlanacak bir mönüyle hafif bir ara öğün tüketilebilir. Ara öğün yenildiğinde fazla acıkılmayacağı için ana öğünler de küçülmüş olur. Ancak bu atıştırmalıklar düşük kalorili olmalı.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 4 410

Geç saatte yemeyin: Kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeğiyle hafif bir akşam yemeği, kilo verdirir. Bu nedenle akşam yemeği olabildiğince erken bir saatte ve yatmadan en az 4 saat önce yenilmeli.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 5 510

Gerektiği kadar kalori alın: Alınan kalori miktarı, vücudun ihtiyacını karşılayamayacak kadar düşük olduğunda metabolizma yavaşlar. Yani çok düşük kalorili diyetlerin uzun süre uygulanmaması gerekir.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 6 610

Harekete geçin: Kas kitlesi direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranı normale göre yüksekse metabolizma hızı da yüksektir. Gün içinde yapılan düzenli egzersiz kalori yakımını arttırır. Mesela asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 7 710

Kaslarınızı kuvvetlendirin: Haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yaparak kaslarınızı çalıştırın. Aerobik egzersizler de yağ yakar. Ağırlık çalışması ise vücudu sıkılaştırır, şekillenme sağlar ve metabolizma hızını arttırır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 8 810

Baharatları sofranızdan eksik etmeyin: Baharatlı gıdalar mtabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir. Aynı şekilde hardal ve karabiber de iyi birer metabolizma hızlandırıcıdır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 9 910

Proteinli besinler tüketin: Proteinli besinler sindirilirken vücut daha fazla kalori harcar ve metabolizma daha hızlı çalışır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 10 1010

Kahve için: Kahve hem metabolizma hızlandırıcı hem de konsantrasyonu arttırıcı özelliğe sahiptir. Ancak kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkisi için içilen miktarına, sıklığına, şekersiz ve kremasız olmasına dikkat edin.  meydan gazetesi

Eğitim Sistem © 2011-2025
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • HABERLER
  • MEMUR
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • ÖDEV & BİLGİ DÜNYASI
  • SORU & CEVAP
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Kullanım Şartları
  • Telif Hakları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır