Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 14 °C
24
13:00 Vücudumuzdaki kemiklerin çelik yada sert plastik yerine kemik dokudan oluşmasının yararı nedir
12:00 Sağlıksız ve düzensiz beslenmenin kalp ve damar sağlığına etkileri neler olabilir
11:00 Kan bağışçısı olmanın bireye ve topluma sağladığı yararlar nelerdir
10:00 Kan damarlarının çeşitleri ve görevleri nelerdir
09:00 Soluk alıp verme sırasında akciğerler, diyafram ve göğüs kafesinde hangi değişimler gerçekleşir
07:00 Solunum sisteminde görev alan yapı ve organların her birinin yerine getirdiği görev ile yapısal özelliklerin ilişkisi nedir
02:00 2021 AÖF bahar dönemi ara sınav sonuçları
00:00 Hücrenin temel kısımları ve görevleri nelerdir
22:00 Ağaçla ilgili bildiğiniz deyim ve atasözleri
21:00 7. Sınıf Bilim ve Kültür İngilizce 10. Ünite Planets Cevapları
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 1 110

Uyanınca bir bardak su için: Su, vücudumuza ‘günaydın’ demenin ilk yoludur. Bu sebeple her sabah mutlaka aç karnına 1 bardak su için. Birçok kişi sabah aç karnına içilen sıcak suyun metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırdığını düşünür. Ancak bilinenin aksine sıcak su içmek yağları eritmez. Tam tersine soğuk su içmek yağ yakımına yardımcı olur.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 2 210

Kahvaltıyı atlamayın: Gece boyunca bir şey yenmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma vücudu korumak adına yavaşlar. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa metabolizma daha da yavaşlar. Yağ oranı düşük süt ürünleri, yumurta, tam tahıllı ekmek ve meyve metabolizmayı tekrar harekete geçirir.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 3 310

Ara öğünleri de beslenme programınıza dahil edin: Karmaşık karbonhidrat grubunda yer alan besin gruplarından hazırlanacak bir mönüyle hafif bir ara öğün tüketilebilir. Ara öğün yenildiğinde fazla acıkılmayacağı için ana öğünler de küçülmüş olur. Ancak bu atıştırmalıklar düşük kalorili olmalı.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 4 410

Geç saatte yemeyin: Kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeğiyle hafif bir akşam yemeği, kilo verdirir. Bu nedenle akşam yemeği olabildiğince erken bir saatte ve yatmadan en az 4 saat önce yenilmeli.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 5 510

Gerektiği kadar kalori alın: Alınan kalori miktarı, vücudun ihtiyacını karşılayamayacak kadar düşük olduğunda metabolizma yavaşlar. Yani çok düşük kalorili diyetlerin uzun süre uygulanmaması gerekir.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 6 610

Harekete geçin: Kas kitlesi direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranı normale göre yüksekse metabolizma hızı da yüksektir. Gün içinde yapılan düzenli egzersiz kalori yakımını arttırır. Mesela asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 7 710

Kaslarınızı kuvvetlendirin: Haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yaparak kaslarınızı çalıştırın. Aerobik egzersizler de yağ yakar. Ağırlık çalışması ise vücudu sıkılaştırır, şekillenme sağlar ve metabolizma hızını arttırır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 8 810

Baharatları sofranızdan eksik etmeyin: Baharatlı gıdalar mtabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir. Aynı şekilde hardal ve karabiber de iyi birer metabolizma hızlandırıcıdır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 9 910

Proteinli besinler tüketin: Proteinli besinler sindirilirken vücut daha fazla kalori harcar ve metabolizma daha hızlı çalışır.

Sağlıklı Yaşamın 10 Kolay Yolu 10 1010

Kahve için: Kahve hem metabolizma hızlandırıcı hem de konsantrasyonu arttırıcı özelliğe sahiptir. Ancak kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkisi için içilen miktarına, sıklığına, şekersiz ve kremasız olmasına dikkat edin.  meydan gazetesi

Eğitim Sistem © 2011-2021
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • Ödev & Bilgi Dünyası
  • TV Rehberi
  • Soru & Cevap
  • TABAN PUANLAR
  • Yönlendir
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Telif Hakları
  • Kullanım Şartları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır