Marul: % 96 sudan oluşur. İyi C vitamini, demir, folat, lif, beta karoten kaynağıdır
Sıcak havalarda sağlığı koruyan 8 meyve ve sebze
Sıcak havalarda sağlığı koruyan meyve ve sebzelerBu besinlerle yazı daha rahat geçireceksiniz
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
115
215
Kavun: %90 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuz ve düşük kalorilidir. İyi potasyum, A ve C vitamini kaynağıdır
315
Karpuz: %92 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, çok düşük sodyumlu, düşük kalorili, iyi A vitamini ve yüksek C vitamini kaynağıdır
415
Nane: Antioksidan ve diyet lifinden zengindir
515
İnanılmaz soğutucu ve rahatlatıcı etkisi vardır
615
Uzun yıllardır zihni ve bedeni yatıştırmak için kullanılır
715
Analjezik (ağrı kesici) etkisi vardır, kalp hızı ve kan basıncı kontrolünü sağlayan mineralleri içerir
Aynı zamanda hazımsızlığı ve inflamasyonları rahatlatmada yardımcıdır
815
Salatalık: Bir salatalığın iç sıcaklığı dışarının sıcaklığından 20 derece daha serin olabilir. Sodyumu, yağı ve kalorisi düşüktür. K vitamininden zengindir. Çoğunlukla sudan oluşur (% 96). Salatalık harika bir yaz serinleticisi görevi görür
915
Turp: %95 sudur. C vitamini, potasyumun, demir, kükürt ve iyottan zengindir
1015
Narenciye: Greyfurt % 91 sudan oluşur
1115
Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuzdur
İyi C vitamini, yüksek potasyum kaynağıdır
Yarım greyfurt bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının % 80’ ini karşılar
1215
Portakal % 87 sudan oluşur
Yüksek C vitamini, iyi folat ve lif kaynağıdır
1315
Limon % 90 sudur, antioksidandır, enfeksiyonlara karşı savaşır, yüksek C vitamini içerir
1415
Roka: Antioksidandır, 100 gram taze yaprakları sadece 25 kalori içerir
1515
Çok iyi folat, mükemmel A ve K vitamini kaynağıdır, kemik sağlığı için yararlıdır
İyi C vitamini, B kompleks grubu vitaminler, bakır ve demir içerir