Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • Ana Sayfa
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • İstanbul 27 °C
24
10:40 LGS’de Tarihi Zafer! 2025'te 719 Öğrenci Tüm Soruları Doğru Yaptı
08:00 1,05- 1,1 Milyon Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
22:00 1- 1,05 Milyon Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
12:00 KYK 2025 Yaz Dönemi Nöbetçi Yurt Listesi Yayınlandı!
08:00 2025 YKS Sonuçları Ne Zaman Açıklanacak?
00:00 KPSS A Grubu Başvuruları Başladı! İşte 2025 Sınav Takvimi ve Ücretler
23:00 950 Bin 1 Milyon Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
12:00 900-950K Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
08:00 850-900K Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
00:00 800-850K Sıralama ile Alan TYT Bölümleri 2025
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Yaşam
  4. Stresinizi yiyerek atın

Stresinizi yiyerek atın

Hem sağlıklı beslenin hem de stresinizden arının...
YAYINLAMA: 28 Ocak 2016 Perşembe 21:35
GÜNCELLEME: 21 Kasım 2020 Cumartesi 00:42
Stresinizi yiyerek atın 1 110

Ham Sebzeler: Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir.

Stresinizi yiyerek atın 2 210

Ispanak: Magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır.

Stresinizi yiyerek atın 3 310

Badem: İçerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir.

Stresinizi yiyerek atın 4 410

Yağlı Balık: Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin.

Stresinizi yiyerek atın 5 510

Avokado: Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum almaktır. Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır.

Stresinizi yiyerek atın 6 610

Kompleks Karbonhidratlar: Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlar. Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar.

Stresinizi yiyerek atın 7 710

Portakal: C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebilir. Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür.

Stresinizi yiyerek atın 8 810

Antep fıstığı: Antep fıstığı, yanı sıra diğer fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar için iyi kaynaklardır. Her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve stresin etkilerini azaltır.

Stresinizi yiyerek atın 9 910

6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir.

Stresinizi yiyerek atın 10 1010

Siyah Çay: Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş.

Eğitim Sistem © 2011-2025
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • HABERLER
  • MEMUR
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • ÖDEV & BİLGİ DÜNYASI
  • SORU & CEVAP
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Kullanım Şartları
  • Telif Hakları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır