Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • Ana Sayfa
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • İstanbul 21 °C
24
18:00 100-200 Bin Sıralama ile Alan Sözel Bölümler 2025
08:00 2025'te 900 Bin – 1 Milyon Sıralamayla Alan Sayısal Bölümler Açıklandı
18:00 800 - 900K Sıralama ile Alan Sayısal Bölümler 2025
08:00 700 - 800K Sıralama ile Alan Sayısal Bölümler 2025
08:00 Galileo Galilei Lisesi 2025-2026 Eğitim Ücretleri: Hazırlık Sınıfı ve Ara Sınıf Kayıt Yenileme Tutarları
00:15 Hasan Tülüceoğlu’nun Düşünce Kitabı “Dünde Kalan” KDY Etiketiyle Yayında!
20:00 Saint Benoît Lisesi 2025-2026 Ücretleri Açıklandı: Hazırlık 1.200.000 TL, 9. Sınıf 1.150.000 TL
17:00 St. Georg Avusturya Lisesi 2025-2026 Ücretleri Açıklandı: Peşin Ödeyene 100 Bin TL İndirim!
15:00 Üsküdar Amerikan Lisesi 2025-2026 Ücretleri Belli Oldu | 9. Sınıf 1.395.000 TL
13:00 Özel Alman Lisesi 2025-2026 Eğitim Ücretleri Açıklandı: Hazırlık 1.395.000 TL, Üst Sınıflar Daha Uygun
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Sağlık
  4. Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler

18 saate varan oruç süresi ister istemez “Tuzlu yemeyeyim susatır, şekerli yemeyeyim acıktırır.” endişesine sevk ediyor. Birçoğumuz uzun süre tok kalma, az susama yollarına kafa yoruyor. Fatih Üniversitesi Hastanesi’nden diyetisyen Elif Dönmez, tok tutan
YAYINLAMA: 22 Haziran 2015 Pazartesi 09:18
GÜNCELLEME: 20 Kasım 2020 Cuma 22:50
Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 1 111

Yumurta: Vücudumuzdaki iştah hormonu olan ghrelin hormonu seviyesinin düşmesine neden olur. Bu da daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda en iyi protein kaynağıdır. Sahurlarda haşlanmış yumurta yemek hem kaliteli hem de tok tutucu bir kahvaltı yapılmasını sağlar.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 2 211

Yulaf: Çözünür lif oranı yüksek olan yulaf; tokluk süresini artırır, kan şekerini düzenler, çözünmez lifleri sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Hem besleyici hem de düşük kalorilidir.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 3 311

Tarçın: Genellikle şeker hastalarına önerilen tarçın, kan şekerinin yavaş yükselmesini ve dengelenmesini sağlar, insülin hormonunun tetiklediği açlık hissinin azalmasına yardımcı olur. Meyve, çay, süt ürünleri ve tatlılara ilave edildiğinde besinlerinize lezzet de katar.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 4 411

Karabuğday: Yemeklerin yanında ekmek yerine yenirse sindirimi yavaştır ve uzun süre tokluk sağlar. Yağ oranı düşük, mineral yönünden çok zengindir.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 5 511

Badem: Kaliteli protein içerir. Lif oranı yüksektir. (Özellikle ara öğünlerde beş badem, üç kuru kayısı veya bir bardak diyet sütlü kahve yanında beş badem tüketmek gerekir.) Meyveleri tek başına yemek yerine, tarçında olduğu gibi bademle birlikte yerseniz glisemik indeksi düşürmüş olursunuz, bu da sizi daha uzun süre tok tutar.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 6 611

Kırmızıbiber: Yemeklerde büyük bir kâse salata yemek daha az porsiyon ile daha çabuk doymanızı sağlar. Salata içindeki yeşil yapraklı sebzelerin, özellikle taze kırmızıbiberin tok tutma süresi uzundur. Sebzelerin posa oranı yüksektir ve midede yer tutarak daha çabuk doymanızı sağlar.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 7 711

Siyah üzüm: Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor. (Diyabetik bireylerde sınırlı tüketilmesi tavsiye edilir.)

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 8 811

Hurma: Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren çöl meyvesi hurma, tok tuttuğu gibi susuzluğu da giderir.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 9 911

Süt: İçeriğindeki proteinler iştahı baskılar. Yüksek kalsiyum da zayıflamaya yardımcı olur. Ara öğünlerde bir bardak süt içmek iştahı keser, tokluk hissi verir.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 10 1011

Maden suyu: İçme suyuna kıyasla maden suyunda; sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor. Susuzluğu gidermede oldukça etkili bir içecek.

Tok Tutan Az Susatan Yiyecekler 11 1111

Meyan şerbeti: Bağışıklık sistemini güçlendiren, sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden.

Eğitim Sistem © 2011-2025
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF-ANKUZEF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • HABERLER
  • MEMUR
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • ÖDEV & BİLGİ DÜNYASI
  • SORU & CEVAP
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Kullanım Şartları
  • Telif Hakları
  • Haber Ekle
  • Uyar-Kaldır