Ayva, kabızlığı önler. Bronşit ve öksürüğe iyi gelir. Çekirdekleri kaynatılıp içilirse göğsü yumuşatır. Damar sertliği ve karaciğer sağlığı için de faydalıdır. Tansiyonu düşürür ve safrayı düzene sokar. Sonbaharda görülen depresyonuna karşı yapraklarının çayı içilebilir.
Vücudunuzu Kışa Hazırlayan10 Etkili Besin
110
210
Elma, kalbe yararlı flavonoidler ve antioksidanlar içerir. Vitamin kabukta bulunur. İyice yıkanarak kabuklu şekilde yenilmelidir.
310
Balık, ekim palamut, Kasım lüfer ise vaktidir. Haftada 2-3 defa balık tüketilmelidir. Zira içindeki vitamin ve mineraller özellikle gebelikte bebeğin gelişimine katkı sağlar. Kızartma yerine ızgara daha iyidir.
410
Bal kabağı, vitamin, mineral, diyet lifi, omega3 ve antioksidan kaynağı bal kabağı cilde iyi gelir. Betakaroten adlı maddeyi içeren bal kabağı, akciğer, kolon, mesane, serviks, meme ve cilt kanserine yakalanma ihtimalini de bir hayli azaltır.
510
Brüksel lahanası, iyi bir demir kaynağıdır. Başta kanser, hastalıklara karşı vücudun doğal savunma sisteminin hareketliliğini artırır. Bu sebzeyi 7 dakika buharda pişirip, yiyince en yüksek fayda sağlanır.
610
Karnabahar, içindeki fitokimyasallar sayesinde anti kanserojendir. Karnabahar salata, püre veya kıymalı yemek şeklinde kullanılabilir.
710
Turp, kökü iyi bir C vitamini kaynağı; yaprakları ise A, K vitamini ve folat zenginidir. Metal yerine seramik bıçak veya cam rende ile kesilmesi önerilir. Zeytinyağlı salatalarda kullanılabilir.
810
Taze ceviz ve fındık, çok iyi bir enerji kaynağıdır. Vücuda güç ve enerji verir, beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Kolesterolü düşürür. Her gün bir avuç yenilmesi yararlıdır.
910
Armut, bağırsak sağlığı için çok faydalıdır. Fırınlama veya haşlama yöntemi ile bir tatlı hâline getirilerek de tüketilebilir.
1010
Nar, vücutta damar sağlığını, özellikle de kalbi korur ve tansiyonu düşürür. Narda 10 bardak yeşil çaya ve 4 bardak kızılcık suyuna eşdeğer antioksidan madde bulunur. Doğal antioksidan diye bilinir.