Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi:
Yağ düşmanı 9 besin!
![Yağ düşmanı 9 besin! 1](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_1.jpg)
![Yağ düşmanı 9 besin! 2](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_2.jpg)
1 SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor. Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor. Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin.
![Yağ düşmanı 9 besin! 3](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_3.jpg)
2 ÜZÜM
Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor. Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor.
![Yağ düşmanı 9 besin! 4](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_4.jpg)
3 HİNDİBA
Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev &uum
![Yağ düşmanı 9 besin! 5](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_5.jpg)
4 KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor. İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor. Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor.
![Yağ düşmanı 9 besin! 6](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_6.jpg)
5 KETEN TOHUMU
Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu
ekleyebilirsiniz.
![Yağ düşmanı 9 besin! 7](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_7.jpg)
6 LİFLİ GIDALAR
Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor. Marul, domates, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor.
![Yağ düşmanı 9 besin! 8](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_8.jpg)
7 MAYDANOZ
Elma, soğan, kiraz, yabanmersini, pırasa, lahana, brokoli,domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar. yeterlidir.
![Yağ düşmanı 9 besin! 9](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_9.jpg)
8 KURUYEMİŞ
Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor. İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein, kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar. Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir.
![Yağ düşmanı 9 besin! 10](https://www.egitimsistem.com/d/gallery/50_10.jpg)
9 YEŞİL ÇAY
Sağlık deposu olan yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.