Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Eğitim Sistem
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • İstanbul 10 °C
24
02:00 Toplumun ihtiyaç ve isteklerini göz önüne alarak bu konuda bir şeyler yapmak neden önemlidir
00:00 2021 AÖF Güz Dönemi Çevrim İçi (Online) dönem sonu sınav sonuçları
23:00 Lojistik Yönetimi 2021 Taban Puanları
22:00 Valinin görevlerinden hangisi sizce daha önemlidir
21:00 Leh Dili ve Edebiyatı 2021 Taban Puanları
20:00 Belediye başkanından görevleri nelerdir
19:00 Latin Dili ve Edebiyatı 2021 Taban Puanları
18:00 Hak ve özgürlüklerimizden hangilerini biliyorsunuz
17:00 Kuyumculuk ve Mücevher Tasarımı 2021 Taban Puanları
16:00 Katılım hakkı ve düşünce özgürlüğü ile ilgili sloganlar
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. Sağlık

  4. Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın!

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın!

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 1 117

Şişmanlık sorunu kalori miktarından çok, yediğimiz besinin cinsi ile ilgili olduğu biliniyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesinden, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Özgür Şamilgil zayıflatan besinleri adım adım belirtiyor;

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 2 217

Siyah çikolata ile zayıflayın:

Yağ yakmayı kolaylaştırıyor. Tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyucu etki gösteriyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 3 317

Siyah fasulye, barbunya, mercimek, nohut ile yok kalmak elinizde:

Protein ve lif içeriği yüksek olduğundan yavaş sindiriliyor ve uzun süre tok tutuyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 4 417

Avokado ile kilolara geçit yok!

Bu tropik meyve içerdiği faydalı yağ, protein ve yüksek lif oranı sayesinde hem lezzetli hem de doyurucu kilo almayı engelleyici besinler arasında gösteriliyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 5 517

Yulaf ile yağlardan kurtulun:

Bol miktarda lif ve sağlıklı karbonhidrat (Şeker) içerdiğinden kahvaltıda tüketilmesi yağ yakılmasını kolaylaştırıyor sık acıkmayı engelliyor

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 6 617

Yoğurt ile gelen tokluk:

Birçok çalışma yoğurt tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğunu, protein içeriği sayesinde tok tutucu olduğunu gösteriyor. Üstelik ev yapımı yani probiyotik içeriği yüksek olan yoğurdun sindirimi kolaylaştırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği de bulunuyor. Vücudumuz proteini yakarken karbonhidrat yakmaya göre çok daha fazla kalori harcadığından protein içeriği yüksek besinlerle kilo vermek daha kolay oluyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 7 717

Greyfurt ile kilolarınızı kolayca verin:

Her yemekten önce yenen yarım adet greyfurtun kilo verdirdiğini gösteren araştırmalar var. Yağ yakıcı olmasa da tokluk hissi vermesi ile ön plâna çıkıyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 8 817

İnsülin direncini badem, ceviz, fındık ile kırabilirsiniz…

Kavrulmamış ham haliyle tüketildiklerinde doyurucu özellikleri, içerdikleri faydalı yağ asitleri ve yüksek antioksidan özellikleri insülin direncinin kırılmasına ve yağ yakılmasına yardımcı oluyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 9 917

Kansere karşı koruyucu bir bitki: brokoli

Düşük kalorisi, kansere karşı koruyucu özellikli ve bol lif içermesi nedeniyle diyeti kolaylaştırıyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 10 1017

İştaha dur diyebilirsiniz: Elma, armut

Özellikle kabuğundaki lif miktarının fazla olması sayesinde, biraz da tam olgunlaşmamış haliyle tüketildiğinde daha az yemek yeme ihtiyacı duyuluyor. Uzun süre çiğneyerek yenilen besinler daha çok kilo verdiriyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 11 1117

Keçi peynirinin sihirli gücünü tadın:

En uzun ve sağlıklı yaşayan kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Girit'lilerin günde yaklaşık 200-300 gr keçi peyniri tükettikleri biliniyor. Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliği olduğu düşünülüyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 12 1217

Hızlı kilo verin: yumurta

Bir çalışmaya göre simit yerine yumurta yiyen kadınların iki kat daha fazla kilo verebildikleri bildiriliyor, tok tutucu enerji verici özelliğiyle halsizliği engelliyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 13 1317

İçeceklerin süsü: tarçın

İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 14 1417

Kan şekerinizi dengeleyin: yeşil kahve

Bildiğimiz kahvenin kavrulmamış hali olan yeşil kahve kısıtlı sayıda araştırmalara göre yağ yakıcı özelliği olan klorojenik asit sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor, kan şekerin

dengeliyor. Kavrulmuş kahveyse yemek öncesi içildiğinde iştahı frenleyerek az yemenizi sağlıyor fakat metabolizmanızı pek hızlandırmıyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 15 1517

Kilo vermeye her zaman destektir: acı biber

İçerdiği kapsaisin isimli madde sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 16 1617

Karın çevresindeki yağlara yeşil çay

Kaşesin isimli içeriği ile karın çevresindeki yağların yakılmasını kolaylaştırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Bu etkinin yeterli olabilmesi için günde 5-6 bardak içilmesi gerekiyor.

Zayıflatan besinlerle hayatın tadını çıkarın! 17 1717

Atıştırmalıkların en güzeli: çiğ sebze

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, fazla kalori almadan açlığınızı yatıştırmak ve doymak için çiğ kabak, havuç, salatalık, biber, domates en uygun seçenekler olarak görünüyor.

Yüksek vitamin içerikleri nedeniyle de diyet yaparken halsizlik hissetmenize engel oluyor.

Kalorisiz bir lezzet için : sirke

Salataya lezzet vermek için kalorisiz bir seçenek arıyorsanız sirke çok uygun bir seçenek. Üstelik kısıtlı da olsa bazı araştırmalar yağ yakmayı kolaylaştırdığını düşündürüyor.

Eğitim Sistem © 2011-2021
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
  • İOKBS ve LGS Haberleri
  • Dini Bilgiler Haberleri
  • Atasözleri Haberleri
  • Belirli Gün ve Haftalar
  • Meslekler Rehberi Haberleri
  • Lisans Taban Puanları
  • Önlisans Taban Puanları
  • Üniversite Taban Puanları
  • Lise Taban Puanları
  • DGS Taban Puanları
Haber Portalı Yazılımı
Eğitim Sistem
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • ALES-DGS
  • AÖF - AUZEF - ATAAOF
  • KPSS
  • EĞİTİM
  • ÖSYM
  • MEB
  • MEMUR
  • HABERLER
  • ATAMA
  • SINAV
  • YGS-LYS
  • Ödev & Bilgi Dünyası
  • TV Rehberi
  • Soru & Cevap
  • TABAN PUANLAR
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Geliştiriciler İçin
  • Reklam ve Tanıtım
  • Telif Hakları
  • Kullanım Şartları
  • Haber Ekle