Sağlıklı bir yaşam için nasıl beslenmeliyiz

Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması "Yeterli ve Dengeli Beslenme" deyimi ile açıklanıyor. Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme önemli rol oynamaktadır.

Dengesiz beslenme sonucu oluşabilecek hastalıklar

Obezite, boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının çok artmasıdır.
Besin alerjisi, besinlerin neden olduğu olumsuz etki gösteridir. Genellikle vücütta şişme, kaşıntı ve kızarıklıklar şeklinde kendini gösterir.
Diyabet, enerjiye dönüşmesi gereken şekerin, kanda birikerek kan şekerine dönüşmesidir.

Yeterli ve dengeli beslenen kişiler

• Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
• Hareketli ve esnek bir bedene,
• Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
• Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
• Çalışmaya istekli kişiliğe,
• Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
• Normal zihinsel gelişme,
• Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

Yetersiz ve dengesiz beslenenler ise;

• Hareketleri ağır ve isteksiz
• Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
• Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
• Şişman veya zayıf vücut yapısına,
• Sıksık baş ağrısından şikayet eden
• İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.
• Vücudumuzun direnci azalır.
• Büyüme ve gelişmemiz azalır.
• Öğrenme hızımız yavaşlar.
• Yaralarımız iyileşmez.
• Yüzümüz solgun ve yorgun görünür.
  Çabuk yoruluruz.