Stresin ne olduğunu ve stres nedenlerini, stresle baş etmek için neler yapılabileceği

Stres, hayatımızın normal bir parçası; ancak çok fazla stres, başta kalp hastalığı, yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntısı olmak üzere pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir. Stres bir hastalık değildir ancak belirtileri bir hastalığa benzeyebilir ve sonuçları bir hastalık kadar insan sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle stres erken aşamada saptanım çözülmesi gereken ciddi bir sorundur.

İşte stresle başa çıkmak için bazı ipuçları şunlardır:

• Beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin ölçüsünü kaçırmayın. Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın.
• Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız. Gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin.
• Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler.
• Düzenli egzersiz yapın. Ama bunu kendinizle savaş haline getirmeyin. Özellikle düşük tempolu egzersizlerle başlayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
• Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
• Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.
• Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.
• Gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayın. Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz.
• Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.