Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli besinler tüketmenin vücuda olumsuz etkileri

Kalp krizi, şeker ve kanser gibi hastalıkların temelinde; doymuş yağlar, tuz ve sofra şekeri yatıyor. Tuzu ve şekeri sofranızdan kaldırın, zeytinyağı kullanın ve bol bol yürüyüş yapın

Yediğiniz yiyeceklerin herhangi bir hastalığa zemin hazırlayabildiğini biliyor musunuz?

Araştırmalar, sağlıksız bir beslenme ve yaşam biçiminin hastalık oluşmasında yüzde 50 oranında etkili olduğunu bildiriyor. Sağlık açısından 2020 yılı öngörülerini değerlendirdiğimde; ülkelerde görülen ölümlerin yüzde 75'inin kalp krizi, yüzde 71'inin istemik kalp hastalıkları ve yüzde 70'inin de diyabete bağlı olacağını görüyorum. Doymuş yağlar, tuz ve sofra şekeri; hastalıkların temel sebebini oluşturuyor. Bugün dört önemli hastalıkta yaşam şekli ve beslenme açısından neler yapmalıyız konusunu ele alacağım:

Fazla tuz tüketmenin yol açtığı hastalıklar

• Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)
• Kalp Hastalıkları ve Felç
• Vücudun Su Tutması
• Böbrek Bozuklukları
• Sindirim Hastalıkları

Şekerin zararları

• Şeker Kalbe zarar verir
• Şeker Bağışıklık Sistemini Zayıflatır
• Şeker Kronik Hastalıkların Öncüsüdür
• Göbek ve bel çevresindeki yağları arttırıp kiloya yol açar
• Şeker hastalığına yol açar

Yağlı yiyeceklerin zararları

Çok fazla yağ tüketimi, özellikle kırmızı etler, süt ve süt ürünleri, kızarmış ve hazır yağlı yiyecekler damarları tıkar, vücuttaki kalsiyum seviyesini düşürür, kalp ve diğer yaşamsal organların fonksiyonlarını yavaşlatır.

Fazla yağ tüketimi şişmanlığa yol açar. Sadece şişmanlatmakla kalmaz, tansiyonu da yükseltir, besin alerjilerine neden olur, kalp hastalıkları, diyabet, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, osteoporoz (kemik erimesi), artrit, kolon, göğüs ve rahim kanserlerine yakalanma risklerini artırır ve beslenme düzenini etkiler.

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin sağlığa etkisi

Öğrenciler için örnek yemek menüsü